INS 個案分享(二) 60歲的Bonnie
上一次講咗14歲澳門女學生減肥既經歷,今次想講另一個極端個案,也是比較困難的INS個案,就是60歲的Bonnie。
(一)背景
Bonnie本身年紀比較大,早年更不幸患上癌症,雖然經已痊癒過來,但現在仍有心臟病和「三高」,即高血糖、高血脂、高血壓;須要定期覆診。近來,醫生 囑咐她必須定期做運動,以降低體重和「三高」;顯然,她的指數已經到了嚴峻的情況了。於是,她參加了我們的INS
Theory 課程。
(二)學員資料
Bonnie是INS
Theory課程有史以來,參加同學之中年紀最大的一個。她剛剛開始INS
Theory的時候係160磅,身高168厘米,計算BMI指數接近26,屬於肥胖型,指數亦超出正常範圍值16-22。而且,她亦患有心臓病,「三高」,並需長期服藥,可算是屬於受慢性疾病威脅困擾的一群。
(三)減肥進展
由於Bonnie年紀比較大,她的新陳代謝比年輕人差,故已預期成效不會那麼快出現。課程開始的兩個星期,她亦覺得很難適應跳舞課堂的運動量;而她的體重 亦只徘徊在158磅上下。營養師吩咐她多飲水,多休息,而適體能敎練亦叫她跳舞要量力而為,跟得就跟。幸好Bonnie並沒有放棄,停止跳舞,並堅持完成課程,她明白以她的年紀,消耗多少卡路里並不重要;反而,維持身體機能正常運作,加快新陳代謝才是重要。 最終,她能在餘下的兩個星期踏上了收成期。
(四)減肥結果
Bonnie在期後兩個星期磅數有明顯加快下降,由160 磅減去近8磅至152多磅,脂肪率亦由37.5%減至35.8%,終於成功用較長之時間改善了新陳代謝,更使體內的脂肪量減少。最令我們鼓舞的是,當她進行檢查身體時,醫生告知她的血糖、血脂、 血壓指數有明顯下降。醫生也嘖嘖稱奇,問她做什麼運動可以如此有成效! Bonnie的個案讓我們知道,適當的運動可以改善身體的代謝功能,再配合均衡飲食,就可以令體重下降,「三高」的毛病也得以改善。當然,Bonnie的 樂天和堅毅的性格,也是她成功的關鍵!
日期
(D/M)
|
體重
(磅)
|
體水份率
(%)
|
脂肪率(%)
|
BMR
基礎代謝率
(Kcal)
|
內臟脂肪指數
|
骨骼重量
|
9/6
|
160.4
|
45.7
|
37.5
|
1360
|
8
|
6.2
|
20/6
|
156.4
|
46.0
|
37.2
|
1330
|
8
|
6.2
|
3/7
|
155.6
|
46.6
|
36.3
|
1336
|
8
|
6.0
|
11/7
|
152.6
|
47.0
|
35.8
|
1318
|
8
|
6.0
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