【AM730專欄】除夕金眼妝

這個年代流行「speed dating」，身邊亦有很多單身朋友參加「speed dating」去結識異性，其中一個更是「speed dating」的常客，雖然她至今尚未找到合適的對象(因為她的要求相當高)，但她仍然樂此不疲地參與這類活動；除了是因為可以結識異性之外，也可以擴闊自己的生活圈子。的確，出席一個活動就能結交二十多位異性，可能比起很多「宅女」數年內所結識的異性還要多呢！

「Christmas」將至，又是去派對，參加「speed dating」的時候了。有朋友就詢問我如何可以在這類競爭激烈的派對中突圍而出。其實，出席這類場合，除了要靠外形和談吐之外，第一個眼神接觸也是非常重要，因為對方很可能就憑著這個眼神去決定妳會否是他目標之一。有硏究「speed dating」的文章就指出，出席這類活動的男性通常會在數秒內作出這個殘酷決定。所以，一個能令人眼前一亮的眼妝可能會令你「贏在起跑線」！
今年聖誕節派對，我就建議大家可以大玩閃爆的金色眼妝。首先，以帶有閃粉效果的金色眼影打底，均勻地塗抹在眼蓋及眉骨上，作為整個眼妝的重點元素；然後以深啡色的眼影暈染於眼尾及上下眼線位置，再塗抺小量於眼底，這樣就能令整個眼窩變得更立體之餘，又不會令人有雙眼浮腫的感覺。最後，當然要加上一條清晰幼細、微微上揚的眼線，令雙眼增添神彩，再塗上睫毛液就大功告成。
順帶一提的是，基本上所有膚色都能駕馭金色眼妝。但最重要是選用適合的眼影色調和分量。初入手的人士，可以選擇較貼近自己皮膚色調的金色眼影，容易上手之餘，亦比較自然。
預祝各位單身女士們在聖誕派對中閃亮全場，並有美好收穫！

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【AM730專欄】迷上了紅酒

很多人以為我注重健康，應該是滴酒不沾。的確，我很少飲啤酒或烈酒；但唯獨是紅酒，我卻是愛不釋手。尤其是在三五知己共進晚餐、談天說地的時候，一杯玫瑰紅色的葡萄酒總能令大家興奮莫名，暢所欲言。

昨晚共進晚餐的朋友當中，有一個是教徒，我就打趣地問她：「喂，你敎徒唔係唔飲得酒嘅咩？」她解釋說：敎徒是可以飲酒的，因為耶穌也有飲酒。就是耶穌被釘十字架前，與十二門徒舉杯擘餅，説這杯和餅是代表他的血和身體，是為世人捨的，要他們以後也這樣做去紀念他。

自始，舉杯擘餅就成為敎徒每月守聖餐的起源，而杯內的東西，正正就是那代表耶穌的血的紅酒了！給她講完了十分鐘後，我笑笑地回應説：「唉，唔小心俾你入咗位嚟講耶穌㖭！」

我不是一個懂得品酒的人，也不懂分析葡萄酒的品種、年份或味道。我只會主觀地欣賞和感覺紅酒的味道好或不好；就像看電影一般，我也懶去分析什麼電影藝術或手法，只要電影能令我哭、令我笑，我就覺得這是好的電影！

小店的營養師説：紅酒有很多好處。它含有多種礦物質成份，可以抗氧化，有助加速身體血液循環和新陳代謝，改善皮膚質素和手腳冰冷的問題。另外，紅酒的酒精也有舒緩壓力，幫助入眠的作用。而且，更有分析指出，紅酒所含的「白藜蘆醇」和「類黄酮」有抗肺癌作用。

雖然紅酒所含的熱量跟啤酒差不多，但飲紅酒的分量遠比啤酒少。每杯紅酒只是大約125毫升，所含的熱量也只有60千卡，兩杯紅酒已足夠大家閒談大半天了。相比啤酒，按每杯大約500毫升計，所含的熱量就多達200千卡了。所以，在小店減肥而又要出外飲酒應酬的客人，我都會建議他們改飲紅酒，一杯起兩杯止，對減肥進度影響應該有限！

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【AM730專欄】減肥就要戒掉「有味」水

減肥除了要有「均衡飲食」和「帶氧運動」之外，亦要靠個人意志去戒掉一些飲食壞習慣。其中一個常見的壞習慣就是「吃零食」。有學員就因為工作壓力大，要靠吃零食減壓。我著她解決了工作問題，待有能力戒掉零食後才開始減肥課程，以免浪費時間和金錢。而另外一個常被學員忽略的壞習慣就是飲用「有味」水了。

很多學員減肥前都有飲「有味」水的習慣，例如早餐要有奶茶、咖啡提神才可以開始工作；午餐、下午茶就飲慣餐茶：「因為個餐包埋嘢飲，唔飲會好嘥！」而晚飯宵夜就一定要有啤酒落肚先夠盡興。有些人甚至以可樂、運動飲料或果汁代替水飲用。其實，這些「有味」水的卡路里含量也相當高。不戒掉這些「有味」水會嚴重影響減肥進度。

就以可樂為例，一罐可樂約有35克糖（即約8 小匙糖），比起世衛組織建議每日最多攝取25克糖（即6 小匙糖）還要多。而8小匙糖就能產生大約128千卡熱量，等於吃了半碗白飯，要跑步20至30分鐘才可以完全消耗。

很多人誤以為飲用其他「有味」水（例如奶茶、咖啡），只要叫「少甜」，甚至唔落糖就可以。但其實這些所謂「少甜」或不加糖的「有味」水本身已含有相當高的熱量，因為了除糖之外，其他食物成分如碳水化合物、蛋白質、脂肪都會產生熱量（每克碳水化合物或蛋白質就產生4千卡；每克脂肪就產生9千卡）。以下就是一般不加糖的「有味」水所含的熱量，有些跟一罐可樂或半碗白飯的熱量差不多：-

朱古力咖啡（Mocha）：170千卡/杯
啤酒：140千卡/杯
奶茶：110千卡/杯
杏仁霜：110千卡/杯
泡沫咖啡（Cappuccino）：96千卡/杯
運動飲品：62千卡/杯
檸檬茶：36千卡/杯

（註：如再在這些「有味」水上加糖的話，每加一小匙糖就等於加了16千卡熱量，兩小匙就32千卡，如此類推。）

小店的減肥課程有指引要求學員每日最少飲六至八杯水，以加速新陳代謝，減少水腫引致的肥胖。但有人就以「有味」水代替該六至八杯水，這樣只會適得其反，嚴重影響減肥進度呢！

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【AM730專欄】新娘瘦身急救法

 近來，來小店參加瘦身課程的準新娘特別多，迫爆了跳舞課堂，營養師和同事們都應接不下。除了因為年尾結婚的人比較多之外，今年天氣特別熱也是原因之一。今年八月八日創了香港有紀錄以來最高氣溫的一天，氣溫高達36.3度；而受「厄爾尼諾」影響，十一月也反常地和暖，就算踏入了十二月，氣溫仍然徘徊在二十度以上，穿短袖衫褲的人仍隨處可見。準新娘開始發覺單靠外套、披肩去遮蔽手臂和背脊的贅肉並非切實可行，惟有面對現實，想辦法去減肥。

準新娘心急如焚的心情，我是十分理解：一生人一次的婚結大日子，當然要以最完美的體態示人。事實上，大部分準新娘早已在一年前開始減磅，只是到了最後關頭，當影「pre-wedding」或在試穿婚紗的時候，才驚覺手臂仍有「拜拜肉」，背脊脂肪仍然豐厚，肚腩突出，贅肉橫生。面對如此迫切的時刻，我有以下建議：-

(一)療程配合運動

很多準新娘都會在婚前幾個月頻做局部瘦身療程，希望可以減掉身體某部位的脂肪。但單靠做療程是不能減掉脂肪的，因為脂肪要靠運動才會被消耗。療程不能幫你做運動，世上亦沒有「被動式減肥」或「被動式運動」。雖然某些瘦身療程可以針對性地打散身體某部位的頑固脂肪，使其可以容易被消耗吸收，但沒有運動(例如：跑步、游泳、跳舞)去消耗脂肪，該被打散了的脂肪仍然會繼續存在。

(二)緞練肌肉以塡補空間

減肥過後，很多準新娘都會發覺手臂、肚腩等位置鬆「pal pal」，像是洩了氣的氣球。某些瘦身療程可以刺激皮膚底層的骨膠原增生，令皮膚變得緊緻有彈性；但對於減肥後的鬆弛情況，作用仍然很有限。最有效的方法，就是做「重力訓練」去鍛鍊肌肉，以塡補因脂肪流失而產生的空間。例如，做「push up」可以鍛鍊手臂肌肉，「sit up」可以鍛鍊腹部肌肉。最理想的當然是參加「重力訓練」課程去專門鍛鍊某位置的肌肉吧。

總而言之，任何局部瘦身療程，都要靠運動消脂去配合；要「firming」就要做一些「重力訓練」去鍛鍊肌肉了！祝願各準新娘能把握最後關頭成功瘦身，以最完美的體態迎接大日子！

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【AM730專欄】冷凍溶脂

上星期，有報道指某女士在美容院進行冷凍溶脂療程時被燒傷，右腳大腿出現紅腫，冒起一個如乒乓波大的水泡。其後女士求醫，證實是二級燒傷，需要接受治療及打破傷風針。小店亦有客人曾在某美容院接受冷凍溶脂療程後不適，雖然不致於被燒傷，但亦刺痛痕癢、紅腫難消。

冷凍溶脂是甚麼？

冷凍溶脂是近幾年引入香港的新科技，其標榜風險及副作用都比抽脂和減肥藥低，有效局部消脂。它是利用低溫冷凍技術，令局部脂肪細胞冷卻而提早老化死亡，然後隨著身體自然代謝排出體外。有指該技術能有效使脂肪層減少達22%，有效期可達十至十二個月。

冷凍溶脂過程

接受冷凍溶脂的人，通常會先接受檢查，確定身體哪部位需要接受療程，然後劃定該部位並塗上啫喱狀藥膏，以減少療程中的不適。在進行療程時，儀器的真空杯會吸住有關身體部位，並釋放低於攝氏5度的冷空氣，令該部位冷卻。療程需時大約一小時，期間有關部位會感到吸力和冰凍。效果要在數次療程後才出現。

冷凍溶脂的副作用和風險

由於冷凍溶脂會令身體有關部位受凍，故可能會引致肌肉及皮膚紅腫、瘀青、痕癢、刺痛及麻痺等，要大約數星期才會減退。而且，療程進行時，控制冷凍溫度及過程亦要相當小心；否則，可能會令皮膚和身體其他部位燒傷及壞死。

總結

其實，冷凍溶脂只可以暫時令身體某部位脂肪流失。之後，身體會自然製造脂肪填補，因為身體不知道你不想要這些脂肪呀！所以，療程效果只會是暫時性的。最有效的自然局部瘦身方法，就是不斷運動有關身體部位，令身體知道該部位需要長期活動，不能夠太肥呀！

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【AM730專欄】7-minute Workout

近來世界各地都流行7-minute Workout。有關的手機應用程式也應運而生。早兩日就有人問我：「7-minute Workout係唔係好work㗎？」我回應：「當然work啦！」

7-minute Workout源於1953年，由R.E. Morgan和G.T Anderson於英國列斯大學硏發出來。該運動是由12組動作組成，結合帶氧運動和重力訓練的密集式訓練，故不但可以燃燒脂肪，亦可以鍛鍊肌肉。有研究文章就指出：這個7分鐘的運動比跑步幾小時更有效！

7-minute Workout快捷方便，隨時隨地自己都可以做，因為它只需一幅牆和一張椅。只要在網上download 任何一個7-minute Workout 的應用程式或在YouTube 尋找7-minute Workout影片，就可以跟著做：7分鐘之內做12組動作，每組做30秒，組與組之間有10秒休息時間。完成後，可視乎需要，重複再做1至2次。該12組動作包括：

1.開合跳 (Jumping jacks)

2.無影凳(Wall sit)

3.伏地挺身/掌上壓(Push-up)

4.仰卧起坐(Abdominal crunch)

5.踏凳(Step-up onto chair)

6.深蹲(Squat)

7.三頭肌撐體(Triceps dip on chair)

8.耐力撐( Plank )

9.原地提膝踏步(High knees running in place)

10.弓步(Lunge)

11.掌上壓後轉身(Push-up and rotation)

12.側身耐力撐(Side plank)

小店的體適能教練Jason解釋：7-minute Workout的12組動作各有功效：「1，5，9」鍛鍊全身，「2，6，10」鍛鍊下半身，「3，7，11」鍛鍊上半身，而「4，8，12」就鍛鍊腹部。按其次序，身體各部位輪流鍛練，讓其他部位輪流休息；而做完一組帶氧運動後，通常就會接著做一組重力訓練，讓心臟和肌肉輪流休息。短短七分鐘的運動，心跳率可由90+提升至160+，燃燒多達五十多熱量(千卡)。Jason建議：做前先要做足熱身，之後也要做伸展運動；每天做一至兩次，持之以恆，定有收穫！

但Jason提醒大家：該12組動作要在短短數分鐘內完成並非容易，需要一定的體能和耐力；而且大部分的動作也應由合資格教練指導下才可以做；否則，會很容易做錯，傷及身體。特別是「三頭肌撐體」，就連平時做慣健身的也很少做。而超重、少做運動及有傷患的人仕更不宜在沒有指導下做這些動作！

看來，小店的「重力訓練」課程也要考慮加入這個7-minute Workout課堂了！

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【AM730專欄】旅行不胖

近日日圓低水，吃一碗一千円的拉麵，折合港幣都只是六十四元，比起在香港「閒閒地」要八九十元一碗的「仿」日式拉麵便宜得多。現在又遇著旅遊淡季，去東京、大阪機票連兩晚住宿也不過三、四千元；去名古屋fanfare機票(前兩天)更低至$2,290。難怪近期小店很多客人、同事都紛紛放假去日本走一趟，輕鬆一下！日本很多客人在去旅行前都會專登來小店見營養師，諮詢一下去旅行飲食要注意的地方，以免回來後要「追磅」。我就歸納了小店營養師Tammy的意見，分享給大家(只作一般參考，意見因人而異)：

1. 早、午餐：編排好飲食時間，控制進食份量

一般旅行行程會比較緊湊。早、午餐應盡量以清淡為主。早餐在酒店可以多吃日本人早餐常吃的蔬菜、漬物、白飯及海魚，吃得飽飽的，一來可增加纖維攝取，預防便秘；二來豐富早餐足以支持上午的行程，減少吃零食或街邊小吃的意欲。午飯則可以以少吃多餐為原則，分開兩至三餐吃，並和朋友或家人一起淺嘗，不但可以品嘗多些地道美食，還可減少熱量攝取。

2. 晚餐：勿忘少油鹽糖

晚餐方面，大家可多選擇以烤、焗、蒸、生冷為主的菜式，少吃多汁和煎炸食品。在日本，大家可以飽嘗當地時令魚生刺身、壽司及日式火鍋「sabu sabu」等比較低熱量的食物。日本人非常注重健康，火鍋配料也以蔬菜、茹類為主，配以少量肉類、白飯、豆腐和烏冬等飽肚的澱粉類食物。天婦羅及炸豬排等揚物就少吃為妙。飲品方面，可以清茶代酒；如要盡興，就可以淺嘗當地清酒，以代替啤酒或果汁。

3. 儲備一點健康零食

旅行時總會有些時間覺得肚餓，尤其是因為血拼而耽誤了午飯時間。最好在當地超市買定一些低熱量零食(例如紫菜、蒟蒻啫喱等)，就可以隨時隨地補充能量，繼續血拼，還可減少在街邊亂吃小食的意欲。日本超市裡的紫菜、蒟蒻啫喱等零食種類繁多，定有幾款啱你口味；而嚐過好吃(或不好吃)的零食可以順便當手信帶回香港，與同事和朋友分享，一舉兩得。

4. 記得帶水飲

外出活動會消耗大量水分，容易覺得口渴，帶備一瓶清水可避免購買高糖份飲料，減少熱量吸收。如有需要，日本的自動販賣機也容易找到一些健康無糖飲料，例如綠茶、煎茶等。

其實，大家去旅行最緊要玩得開心，無需太過緊張，因為旅行已是一項好好的運動，一日緊密的行程可以為你額外消耗多達一千以上的熱量(千卡)。經過一日勞累，又面對當地美食，大家吃得放縱一點又何妨呢？只是千萬不要吃放題啊！因為以香港人怕蝕底的心態，定必會吃到肚滿腸肥為止！

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【AM730專欄】依家早餐重可以食乜？

早陣子，公司樓下的麥當勞因為Minions換領熱潮迫得水洩不通，但是風水輪流轉，這兩天，麥當勞卻冷冷清清。大概是因為世界衞生組織早兩日發表肉品致癌風險評估報告，指出加工肉品(例如香腸、火腿、煙肉、漢堡排等)會導致患大腸癌及胃癌，並列明這些食品為一級致癌物，與煙、酒及石棉同級。

有新來的同事就慨歎說：「天啊！剛剛先戒完煙，依家係咪連香腸、火腿、煙肉都要戒先？唉，重有我至愛嘅午餐肉呀！」另一同事就話：「以後都唔知早餐可以食乜啦！響茶餐廳食早餐，唔係叫香腸就係火腿、午餐肉同煙肉㗎啦，唔通日日叫煎雙蛋？」我回應說：「死得重快！」因為膽固醇含量嚴重超標。

「咁改食牛肉通粉呢？」但世衛報告亦把紅肉列為二A級致癌物，即極有可能致癌！「咁即係乜都唔食得啦！」世衞報告指出：每日食五十克加工肉品(大約是一條香腸、兩片煙肉，火腿或午餐肉份量)會增加患癌風險18%，一百克紅肉(大約是一塊4安士的牛排份量)就增加17%。所以，如果你每日的早餐都是在茶餐廳或快餐店解決的話，按世衞報告，你大概已經有比其他人多18%的患癌機會了。

其實，小店的營養師一直都建議來小店減肥的學員少吃加工食品，因為它們通常含有大量的「鈉」，而「鈉」會導致體內積聚廢水，形成水腫，影響減肥進度；而且加工肉品通常會加入不明的防腐物質，有些會致癌。所以，大家以後食早餐時，應該盡量選擇生果、沙律、糙麥麵包或麥皮等高纖食物，它們既不是加工肉品，其纖維亦有助腸道蠕動，減低患大腸癌風險。

倘若一定要去茶餐廳或快餐店的話，就應盡量選擇麥皮、粥、芝士三文治、雞絲通粉或番茄米之類的食物了。

唉，政府遲些可能要考慮好似對香煙一樣，要求所有加工肉品包裝上都印有「進食加工肉品引致腸癌」的警告字句了！

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《AM730專欄》整容疑雲

近期娛樂圈最熱爆的新聞就是Angelababy應北京市朝陽區法院的邀請，在中國醫學科學院做了面部整容鑑定，反駁一直以來對她曾經整容的指控。然而，雖然鑒定結果是：「沒有任何刀口」，但仍然不能釋除質疑者的所有疑團；他們仍會繼續指控她做了什麼無創手術、整容療程云云。

的確，現今醫學昌明，整容又何需要下下動刀呢？就以下巴為例，想要改善下巴輪廓就有以下方法：

（一）外科削骨手術

以外科手術把下顎骨角（近耳珠下部位）削去。現今科技可以利用3D打印技術，為面部塑造1:1的3D模型，讓醫生能更精準地進行手術。而手術傷口亦可以深藏在口腔內。

適合：方面、顎骨大人仕

風險：手術有風險，需全身麻醉。有人就曾在手術中被錯誤割斷動脈，導致歪面。

效力：永久

價錢：數萬元以上

（二）注射肉毒幹箘

在下巴注射肉毒幹箘，導致嘴嚼肌痲痺萎縮，以達至瘦面效果。

適合：有強壯嘴嚼肌人仕

風險：注射太多可能會令表情生硬，甚至會有「膠面」情況。

效力：非永久，大約半年至一年

價錢：幾仟至逾萬元（視乎劑量及是否由醫生主理）

（三）植入透明質酸

直接注射透明質酸於下巴位置，作為塡充物把拉長下巴，達致V面效果。

適合：短下巴人仕

風險：雖然透明質酸可以被人體吸收，但吸收後的副作用未明。

效力：非永久，大約半年至一年。透明質酸會慢慢被人體吸收。

價錢：幾仟至萬多元

（四）韓國拍骨

用力按摩及拍打面部，以收窄面部骨與骨之間的空隙，達致收縮效果。聽說很多女明星也用此方法瘦面。

適合：面型肥大人仕

風險：會有肌肉神經痛楚，拍打不正確會導致有肌肉創傷、變大細臉。

效力：非永久，大約三個月至半年

價錢：數仟至一萬元（視乎技師名氣）

（五）RF射頻V面療程

利用RF射頻儀器，把熱能電波射入皮膚深層，以收緊皮膚，亦令皮下骨膠原增生，達致皮膚收緊和提升的效果。

適合：包包面人仕

風險：輕微痛楚，不小心會灼傷皮膚。

效力：大約一至三個月

價錢：數仟元

以上各項方法適合不同人仕，亦有其不同的好處、壞處和風險。大家在進行療程前必須小心評估，聽取專業意見。雖則「女為悅己者容」，但為此要冒不必要的健康風險，小妹仍有點保留。

【AM730專欄】梳妝台不能少的護膚品

夏天是減肥季節，冬天應該是護膚季節，大家少不免購置不少護膚品。精華素貴為高濃度補養品，在營養成份方面較面霜為佳。價格上亦比面霜貴幾百至千元。精華素已成為梳妝台中不能缺少的用品。每十位女性就有九位會每天用精華素，而有一位就選擇只用面霜！

使用精華素的好與壞：
精華素好處在於精華内有很多維生素、蛋白質供給每寸肌膚深層滋潤營養，但同時濃縮物質亦會提供營養給臉上單細胞生物(細菌)，助長其生物繁殖，傷害皮膚。另外，油性皮膚、暗瘡性皮膚等選用精華要謹慎！此類型的肌膚要選擇能有效緊膚、控制油脂分泌、收細毛孔的精華，有助肌膚吸收營養！

成熟皮膚不需每天使用精華：
好多女性過了30歲的關口，都會擔心皮膚愈來愈差，每日搽精華素希望減慢衰老跡象，可是並不是搽得愈多愈有效。30歲後肌膚代謝能力下降，精華養份過高無法令代謝正常運作，毛孔因此閉塞而長出油脂粒。特別是皮膚中最薄弱的地方如眼部，無法將高濃度營養精華吸收，因此不可貪方便塗抹於眼部，避免長出油脂粒。

使用精華的最佳方法：
潔臉後，先用Peeling 或磨砂去除角質，清潔毛孔，讓皮膚容易吸收精華營養。之後塗上爽膚水和精華素輕拍至吸收入，令養份直滲入皮膚深層，即時軟化表層產生飽滿彈性的效果。現今亦流行家用導入器，不妨試試看！
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嶄新美肌科技組合療程

冬天是令人煩惱的季節，乾燥天氣會令皮膚又乾又敏感還會脱皮等問題，強行亂用護膚品情況仲好難想像！為了防止皮膚問題出現，建議冬天前做好預防可怕發生！

現有Pretty Fond新推出“嶄新美肌科技組合療”

11款科技美肌組合，任選一項！

如你想補濕、收毛孔、美白、抗敏、瘦面、去皺紋、凹凸洞等……只要你係有其中一樣想做Pretty Fond 11選1科技美肌組合幫你解決

【AM730專欄】喇叭褲回潮！

窄身褲已經流行了一段長時間，相信大家都有點悶悶地，不如就在這個冬天開始轉轉形象，懷舊一番啦！

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【AM730專欄】八黃蓮容月餅

每逢中秋都收到不少客人送來的月餅。我最怕吃月餅，因為月餅裡面的蛋黃膽固醇含量極高。但原來老人家很喜歡那喻意「人月團圓」的蛋黃。有客人在送禮之餘，也分享了她買月餅的故事。話說客人自嫁入豪門之後，每逢中秋都會買月餅給奶奶賀節。

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【AM730專欄】減肥與重力訓練

很多新來減肥的客人都會問我為甚麼減肥課程中會有一堂重力訓練（physique training）：「減肥就減肥啦，搞乜鬼重力訓練呀？想收多啲錢呀？」我的回應很簡單：「鍛鍊番好自己嘅基礎肌肉，有助加快減肥速度！」

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【AM730專欄】 新興健身舞蹈：Piloxing

最近有個怪現象：就是很多一向文靜的女星都紛紛加入運動行列，成功瘦身後變成鋼條身形的型格女星。現今的年輕人已不只是一味追求「瘦」，而是更加希望有肌肉線條。因此不少後生女、OL、已婚女士都有興趣參與各式各項的運動，尤其是深受女仕們歡迎的健身舞蹈。

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(圖片來源：piloxing.com)

           

【AM730專欄】減肥恩物：健營日誌(二)

好用減肥App~健營日誌(二)
文章轉載自【纖形達人 - 卓敏】《AM730專欄》

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【AM730專欄】終身美麗 - 減肥四部曲

上星期提及各大美容院的「銷售四部曲」。原來，來小店減肥的客人，很多都經歷過慘痛的「減肥四部曲」：

【AM730專欄】終身美麗 - 減肥四部曲

【AM730專欄】終身美麗 - 隨波逐流或是被淘汰？

上星期，海關拘捕了大型連鎖健身中心的職員及股東，指他們涉嫌以「具威嚇性手法」銷售健身會籍，觸犯《商品說明條例》。據報，案中女事主雖然早已在該健身中心購買了十年會籍，但職員仍以替她查看信用卡優惠為由，騙取信用卡並過數三萬八千元以購買多十年會籍，然後強迫女事主簽約。

【AM730專欄】終身美麗 - 隨波逐流或是被淘汰？

2015落選港姐Seeki Fung @INS Girl

第6屆INS瘦身計劃參加者【由今屆起正式改名為INS Girl】😍

2015落選港姐Seeki已經進行咗一個星期既INS Theory減肥課程, 係呢個禮拜既相處間可以睇得出Seeki係個好動爽朗既女仔, 而且好鍾意運動, 所以跳舞係一啲都難唔到佢呀! 對自己要求高亦都更加推動佢可以成功減多10磅, 未來我地會繼續報導呢位落選港姐既最新情況, 大家要多多留意呀!

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【AM730專欄】終身美麗 - 港姐金句

近日「2015 香港小姐競選」引起全城話題，她們的言行都成為焦點。某傳媒更在Facebook舉辦「港姐任你Like」的活動，讓網民投票選出他們最喜歡的港姐金句。當中，最「爆」的當然是十優狀元麥明詩所講的「毛髮與生俱來，今次百密一疏（指走光）」。而我最認同的金句就是被封為「龍躉」的馬詩晴所講的「每個人體質都唔同，數字並唔重要，最緊要有健康感覺」。

【AM730專欄】終身美麗 - 港姐金句

2015落選港姐永不言敗，進行艱苦特訓！

「如果你們有留意到今年香港小姐的首輪面試 ，有一個和我十分相似的人。 對，這人正正就是我。 如果你們看不到的話也是正常的，因為我的相片亦很快被大會移除了。現在網上只有小量有我出現的相片。」

面試過了一星期，身邊的朋友仍會WhatsApp我問參選原因。參選香港小姐可算是我小時候的夢想，希望能像她人一樣能站在華麗的舞台上發光發亮。認識我的朋友也知道我是一個停不下來的女生，喜歡學習不同的事物（如跳舞、溜冰、下廚等）。對於夢想，我曾經看過有關夢想的解說：「夢是一種慾望，想是一種行動，夢想就是夢和想的結晶品。」 而對我來說，有慾望而卻步不行動，就只會令自己後悔一生。因此我下了這個參選決定。

雖然我像路過的一樣來去如風，就像沒有人知道我曾經參選過一樣，但我仍然相信我這次的決定是正確和無悔的。如果你問我：「妳有沒有失望？」我會老實跟你說：「有！」因為我未能及時準備，不能以最佳狀態參加首輪面試！如果有機會再嘗試，我必定會以最佳狀態參選！」

Seeki芳齢 「24」歲，身高163cm，體重126.2磅。為再次參選準備，她參加了卓敏坊 INS Theory 瘦身課程，想知佢能否脫變成功，立即  我地既Facebook 睇佢每個星期既update !

【AM730專欄】終身美麗 - 減肥恩物：健營日誌 (一)

近日發生了台灣空運來港，「洪瑞珍」三文治食物中毒事件，令人開始關注每日從外國空運到港的食物安全問題，尤其是那些由專人攜帶回港的食物，基本上只要你行進綠色通道，無須通過檢疫或苻合任何香港法例，食物便可「安全」直接運入香港，猶如一個「大後門」。

【AM730專欄】終身美麗 - 減肥恩物：健營日誌 (一)

【AM730專欄】終身美麗 - 我不想要一個逼我食麥記的女友

小店樓下就是麥記。近來就有不少同事頻頻買麥記的開心樂園餐返工，為的當然是要換取近期熱爆的「Minions」迷你兵團玩具啦！結果，一袋二袋的開心樂園餐放滿了員工休息室。我當然立即要求各同事處理自己買來的東西，不能放在休息室裡。因為大家都知道麥記的食物有幾健康，有幾多脂肪和卡路里啦，正所謂「己所不食，勿施於人」！

【AM730專欄】終身美麗 - 我不想要一個逼我食麥記的女友