Puffin代表我的兄妹情

Puffin中文名字叫知善鳥，只有在冰島和Scotland外島的某個季節才可見牠們的足跡。Puffin亦代表著我同我哥哥的一種微妙感情。

多年前我同哥哥一齊發現並加入了一個網上的旅遊會，當日很多資深會友今日已成了我的資深好友啦了。當中，有很多更是我們認識的旅遊達人呢！

第一次同不相識的會友去旅行，我和哥哥去到了蘇格蘭最北的小島叫Shetland Islands，就是為了看Puffin-知善鳥。到那個島看Puffin是需要轉車、轉船、再揸成日車、還要趴上高山的。記得在當地入住hostel晚上，我問哥哥：「Puffin究竟係乜野雀咁巴閉呀!」

翌日，當年從不行山的我幾經辛苦才扒上一個山頭：「嘩！呢道的風景好靚呀！」然後再扒過一個山頭：「嘩，到未呀？我已經好累呀！」再扒多一個山頭：「嘩，呢個季節有冇架？咁耐都未見到嘅？」再扒到無力扒了： 「哥哥，哥哥，哥哥，哥哥......我見到了，係Puffin呀！好得意呀！」

之後我同哥哥都成長了，佢成家立室，而我就忙過不亦樂乎。某年他在家庭飯局中問我：「我想六月去冰島旅行，你一起去嗎？」「不，我冇假。」我不加思索的回答！

上個月,因為搬屋的原故我執拾自己的物件，發現一些未有拆開的信件。當中，發現了它.....

哥哥：之後我地再睇唔睇到Puffin都不重要了，但你同我一齊成長的經歷，你帶我，教我行過的每一段路都很重要。哥，我終於也去過冰島了......也看到了!!

抽脂的真實個案

今日就分享下我其中一個熟稔客人的親身經驗,希望大家引以為借鑒！

第一次見這位客人Bonny時, 她是挺胖的, 我最初以為她做M6是為了減肥。誰知她告訴我做了抽脂手術，但因為瘀紅及凹凸不平的皮膚久久不退一直困擾著她,迫使她要尋求幫助。她讓我看了大腿的大片瘀腫及凹凸不平的皮膚，令我知道抽脂的後遺症是可以這麼恐怖。她於大約於9個月前付費十幾萬到台灣進行腿部抽脂療程。抽脂半年後, 瘀腫的情況沒有改善。這半年來，她每日都要穿著緊身襪褲。甚至不願讓男友看見及觸摸慘不忍睹的大腿。

以她的情況，一般抽脂醫生會建議客人做一些M6的按摩儀器療程, 幫助平整凹凸不平的脂肪層。她現在的情況已有好轉, 但她只是較好運的一群，聽說有些抽脂後受到真菌感染，導致該部份肌肉壞死。花了十幾萬積蓄及時間，換來的只是一連串的身心煎熬，值得嗎?

我身邊有很多朋友靠着控制飲食和做帶氧運動而成功減去二三十磅；有些更由差不多接近200磅開始減，結果都一樣成功。她們的成功例子告訴大家：運動和控制飲食是對自己身體最好和最有效的唯一減肥途徑. 為什麼有自然正常的途徑唔去跟從，反而選擇一些挺而走險的方法去減肥呢？請各位多多愛護自己的身體!

抽脂醫療事故

「一名32歲已婚女子在尖沙咀一間美容中心，接受背部抽脂療程期間暈倒，其後送院不治。」相信大家今日打開報紙都看到這段新聞。一個好端端的人只是為了瘦而陪上了寶貴生命，我除了感到惋惜，亦想在此勸告一些想減肥或豐胸的女仕們。

以整形外科手術這種不自然的方法減肥其實與在一般醫院做手術無異，是相當具風險的。大眾往往會被廣告誤導以為只是一項簡單手術。抽脂過程涉及使用痳醉劑及鄰近大量血管，痳醉劑份量過高或血管受感染都有可能會引發各種併發症。早兩年的DR「毒血針」事故的死者就是因為血液受感染而死亡。

抽脂的風險大，另一種「自體脂肪移植豐胸」的風險更大，當中涉及抽脂過程的安全性、脂肪抽出後的無菌處理及術後復原的多重步驟。只要任何一個程序出錯，病人的生命都可能受到威脅。 

我明天再講我身邊的真實個案。

運動+均衡飲食=瘦身=/=完美身段

有好多人問我：「卓敏，點解你瘦身可以做到應瘦則瘦，唔應該瘦的地方就絶對唔瘦呢？而我點樣做運動都瘦唔到手臂、肚腩及大腿！」其實神創造女性的身段是完美的，瘦身後能回復女性苖條及裊娜多姿的身段應該是自然的事。

要知道，要減除身體某部份的脂肪，必須將該部份的脂肪轉化為脂肪酸，然後才能讓身體消耗。理論上，當你運動某身體部份的時候，該部份的脂肪就會自然轉化為脂肪酸，然後讓身體消耗。但很多運動都不能運動全身，一些少運動的地方，例如肚腩、手臂、大腿等都會比較難減。所以，選擇做什麼運動時，最好選擇一些比較全身的運動，例如跳舞、游水等。

而坊間的纖體療程，大部份就是為你們進行比動式運動，把比較頗固的脂肪鬆懈下來，使它們比較容易為人體消耗。所以，一些瘦身纖體療程是對局部瘦身有幫助，但都必須配合均衡飲食及運動，否則，沒有需要去消耗脂肪，又何來局部瘦身呢？

像我這樣每天跳舞作全身運動應該可以全身減肥，但有些部位都必須利用儀器，便該部位的脂肪比較容易消耗。

愛是

愛是.......

今天感性些，想講一下我自己，關於卓敏對「愛」的看法。

早些年，在我迷惘的時候，我瘋狂到向google 搜尋「愛 」這個字，得出的結果是：

如何在三分鐘內找得到你的理想伴侶 ..
如何獵殺他成為必愛你的人 ..
什麼戀愛必殺技 ..
如何尋找我的麵包愛情 ..
什麼愛情交友網等等 ..

天呀！我雖不是一個什麼不吃人間煙火、愛情至上的奇女子。但也不置於要將我從社會上的一個泥氹裡拉進另一個糞坑裡吧！

活到今天，我很感恩，因為我仍可選擇跟金錢沒有掛鈎的關係。現在我好清楚我需要的：我會選擇一個會給我空間、我欣賞和可以和我溝通的人。

要面對和經營一段關係，是很現實的、要有很多量度，可以改變的由始至終也只有自己的心態和觀點，而不是對方。

我想我好不容易才走到今天。至於什麼是真正的愛，以我的理解是可以穿越時間、關係、環境的。真正的愛，是不會走的。

需要選擇的，那便不是真正的愛；要選擇的，從來都只是關係而已。

姊妹們！別太辛苦自己去追尋無盡的慾望。做些令自己快樂的事吧。

快樂、平安、知足就好了！其他的，別管了!

運動+均衡飲食=瘦身

其實跳舞多年的我，曾經眼見唔少人一日跳2-3小時都瘦唔到，其原因在於她們沒有計算每天所需和所吸收的卡路里，故最後即使做再多的運動，也只是徒勞無功！

我覺得最理想的瘦身方程式是每日攝取每日所需的卡路里（即日常靜態所消耗的卡路里），不要多過，亦無須太少，否則會肚餓。而減肥的重任就由運動去實踐吧！

平常都巿人肥胖的方程式：
2000卡路里(平常人每日三餐所攝取的卡路里）
減  800至1500卡路里 (日常靜態所消耗的卡路里)
等於  500至1200卡路里(每日額外剩餘的卡路里）
  
結果：
如果每日額外剩餘500至1200卡路里， 一星期就累積剩餘3500至8400卡路里 ，而3500卡路里等於1 磅，即一星期就會肥約1至2.5磅了！

理想瘦身的方程式：
800-1500卡路里(每日進行均衡飲食所攝取的卡路里） 
減 800至1500卡路里(日常靜態所消耗的卡路里）
再減 500至700卡路里(高效運動所消耗的卡路里）
等於  -500至1400卡路里(每日額外消耗的卡路里）

結果：
如果每日額外消耗500至1400卡路里，一星期就累積消耗3500至9800卡路里， 而3500卡路里等於 1磅，即一星期可以瘦1至3磅了！             
    
如此類推一個月就可以輕4-12磅了

注：人體每日所需的卡路里因人而異，坊間有多種脂肪磅可測量人體每日所需的卡路里，計算每日所需卡路里可參考這個link: http://daycal.0123456789.tw/#

美拍 x FIFA World Cup 2014 official song(Choreography by Pauline Leung)

 

早排應世界杯熱潮, 特別排了一隻舞。音樂為世界杯主題曲Shakira ‘la la la’。現在比少少大家睇下啦!

Babyliss Pro Perfect Curl~自家捲髮無難度

剛入了一個小玩兒~Babyliss Pro Perfect Curl自動捲髮器，坊間稱它為「捲髮神器」。 我會叫做「大錘仔」，因為它的外形實在太似一個錘仔了。它是家中捲髮的好幫手。操作十分簡單，官方已有好多示範短片介紹，我亦不多說明，睇完一定會想即刻購入一部。

我試玩過一輪，發覺要試多幾次去摸熟邊一種熱度和時間適合自己。因為它的捲捧只有一個尺寸，要型造不同捲曲度主要是靠調節它旁邊的熱度和時間掣。由於只有幾種選擇，因此捲曲度的變化不會相差太大。但對於各位工作忙碌的女仕來說亦不失為一個方便好用的捲髮器，比起舊式的電髮捧快捷安全得多。

試玩中，操作起上來沒什麼技巧可言, 只是那個熱度和時間控制有點難度，需要時間摸索。

運動燃燒脂肪

我是做運動瘦身的。因為做運動是燃燒脂肪的最直接方法。運動我選擇跳舞，因為跳舞是全身運動，確保身體各部份都燃燒脂肪。我每天跳舞75分鐘。而每次就消耗約600kcal，一星期約消耗到 4200 kcal，每消耗3500 kcal = 1 ibs，就算我唔節食都可以瘦身啦!

計算每天運動所消耗的卡路里，我是用心跳帶的。因為燃燒脂肪的過程是需要大量的氧氣，而心跳加速就正代表身體正在需要大量的氧氣，也就直接證明了自己正在燃燒緊脂肪了。所以做一些不帶氧運動對瘦身成效不大。近排消委會的《選擇》月刊指出，減肥震動板未必有減肥的效果，就是這個原因。

在網上找到這條link可自己計算卡路里消耗量：
http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/heart-rate-based-calorie-burn-calculator.aspx

以我自己計算: 性別：女；年齡：35；運動時間：75分鐘；最大攝氧量(Vo2max):40；運動中平均心跳：140；我在運動中就消耗了大約600個卡路里了！
(買條心跳帶，有助準確計算)

節食=/=減肥

我以前曾經試過節食、試唔同既減肥藥及代餐，事實上只有越減越肥...這段漫長同失敗的減肥經驗令我明白了一些道理後，減肥便不再是難事了。

節食真的可以瘦?

簡單來說，人身體有自己調節的機能，不受思想控制。唔好以為佢會因為你食多點，就肥一點，食少的，就瘦一點。反而，佢只會隨著需要而變化。當我們節食時，身體會以為飢餓是飢荒造成的，所以會降低新陳代謝（因此，我們會覺得好疲倦，無力，好想睡），然後在進餐的時候增加食量及吸收，以塡補因節食而失去的營養，甚至有人話身體會在許可的情況下，積蓄更多脂肪，以預備下一次節食(佢以為是飢荒）的來臨。所以，當節食停止後，人會變得更胖。

運動

能夠真正令到身體自己瘦，運動是不可或缺的。人身體的肥瘦是隨著需要而變化。古代沒有很多人講減肥，因為他們大多從事勞動工作，肥會阻礙自己工作。你回想返自己幾時瘦過呢？心情低落的時候嗎？這是受心理影響。還有呢？對了！中學時參加運動比賽的時候！你見過一個專業的足球員或地盤工人會肥嗎？你可能會話，當然啦，佢地做咁多運動或勞動。但是，我反過來想，因為他們有這個需要，身體自動調節到一個可以經常這樣運動或工作的狀態！

關於大少奶—卓敏

關於卓敏
從事美容瘦身十多年，累積了一些經驗（按：包括親身經驗，因為自己也曾肥過！）及鑽研了一些理論，希望籍此同大家分享。當然，我也會分享自己多年的旅遊和攝影經驗，及生活鎖碎。

名字: 卓敏
職業: Pretty Fond Health Club CEO
興趣: 美容,減肥,工作,旅遊,跳舞,攝影
銘言:『與其浪費時間去妒忌,不如努力增進自己,做個快樂既小女人。』

今日先放我減肥之後在峇里拍既片: