運動燃燒脂肪

我是做運動瘦身的。因為做運動是燃燒脂肪的最直接方法。運動我選擇跳舞，因為跳舞是全身運動，確保身體各部份都燃燒脂肪。我每天跳舞75分鐘。而每次就消耗約600kcal，一星期約消耗到 4200 kcal，每消耗3500 kcal = 1 ibs，就算我唔節食都可以瘦身啦!

計算每天運動所消耗的卡路里，我是用心跳帶的。因為燃燒脂肪的過程是需要大量的氧氣，而心跳加速就正代表身體正在需要大量的氧氣，也就直接證明了自己正在燃燒緊脂肪了。所以做一些不帶氧運動對瘦身成效不大。近排消委會的《選擇》月刊指出，減肥震動板未必有減肥的效果，就是這個原因。

在網上找到這條link可自己計算卡路里消耗量：
http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/heart-rate-based-calorie-burn-calculator.aspx

以我自己計算: 性別：女；年齡：35；運動時間：75分鐘；最大攝氧量(Vo2max):40；運動中平均心跳：140；我在運動中就消耗了大約600個卡路里了！
(買條心跳帶，有助準確計算)