運動+均衡飲食=瘦身

其實跳舞多年的我，曾經眼見唔少人一日跳2-3小時都瘦唔到，其原因在於她們沒有計算每天所需和所吸收的卡路里，故最後即使做再多的運動，也只是徒勞無功！

我覺得最理想的瘦身方程式是每日攝取每日所需的卡路里（即日常靜態所消耗的卡路里），不要多過，亦無須太少，否則會肚餓。而減肥的重任就由運動去實踐吧！

平常都巿人肥胖的方程式：
2000卡路里(平常人每日三餐所攝取的卡路里）
減  800至1500卡路里 (日常靜態所消耗的卡路里)
等於  500至1200卡路里(每日額外剩餘的卡路里）
  
結果：
如果每日額外剩餘500至1200卡路里， 一星期就累積剩餘3500至8400卡路里 ，而3500卡路里等於1 磅，即一星期就會肥約1至2.5磅了！

理想瘦身的方程式：
800-1500卡路里(每日進行均衡飲食所攝取的卡路里） 
減 800至1500卡路里(日常靜態所消耗的卡路里）
再減 500至700卡路里(高效運動所消耗的卡路里）
等於  -500至1400卡路里(每日額外消耗的卡路里）

結果：
如果每日額外消耗500至1400卡路里，一星期就累積消耗3500至9800卡路里， 而3500卡路里等於 1磅，即一星期可以瘦1至3磅了！             
    
如此類推一個月就可以輕4-12磅了

注：人體每日所需的卡路里因人而異，坊間有多種脂肪磅可測量人體每日所需的卡路里，計算每日所需卡路里可參考這個link: http://daycal.0123456789.tw/#